רוצים שגם ההודעה לעיתונות שלכם תופיע פה? שלחו את הידיעה שלכם לכתובת tsarchanit@gmail.com ונשתדל לעלות גם אותה בהקדם האפשרי.

17 באפר׳ 2016

לעבור את פסח בשלום ולא לעלות במשקל

לעבור את פסח בשלום  ולא לעלות במשקל

מיטל עזר - דיאטנית ותזונאית הבית של חברת הרבלייף מביאה לנו טיפים שאפשר ליישם

פסח  כבר כאן ובקרוב נעבור לבגדים קצרצרים ולבגד ים....אז השנה לא מחכים לימים של אחרי החג, לא מתחילים דיאטה בראשון ומחליטים כבר מעכשיו לשמור על הגזרה כדי לשרוד את החג בשלום ולהגיע לקיץ בתחושה טובה וחטובה....

אבל איך שומרים על המשקל בלי לאבד את שמחת החיים? מיטל עזר - דיאטנית קלינית וספורט, תזונאית הבית של חברת הרבלייף, מביאה לנו מספר טיפים שבאמת אפשר ליישם ועונה על שאלות שכולנו שואלים לקראת תקופת הקיץ:

1.     מה הדבר החשוב ביותר כשרוצים לשמור על הגזרה?
צילום: תומר בורמד/ יח"צ הרבלייף
זו שאלה שנשמעת פשוטה מאוד, הרי  כולם יודעים – צריך לאכול פחות ממה שמוציאים, כלומר לאכול בריא ולעשות פעילות גופנית. אבל זה ממש רחוק מלהיות כל כך פשוט. שמירה על הגזרה היא הרבה מעבר לרק קלוריות ותפריט. למרות שלאחוז קטן מהאוכלוסייה זה בהחלט יעשה את העבודה, לרובינו, על מנת לשמור על הגזרה עלינו לנבור פנימה ולהבין מה מונע מאתנו לעשות את מה שאנחנו יודעים, מי או מה מנהל את האכילה שלי. עבור חלק מהאנשים הסיבה היא סדר היום הקדחתני וחוסר התזוזה, לחלקם זה המתח או התסכול הגדול שבו הם שרויים שדוחף אותם לאכילה, לחלק זה חוסר השינה ולחלק זה פחד מהעלייה חזרה במשקל ועוד סיבות רבות ומגוונות. לכן הדבר החשוב ביותר על מנת לשמור על הגזרה הוא לגלות את המחסומים שמונעים מאתנו את זה, ברגע שמגלים אותם אפשר לעבוד על שורש הבעיה ולא רק על הסימפטום של האכילה. 

2.     איך אפשר לשנות הרגלי אכילה?
שינוי הוא דבר מורכב, הדורש השקעה,  אך הוא אפשרי!!
המטרה היא לא להילחם בהרגלים שאנו רוצים לשנות, כיוון שבדרך זו לרוב נשאר מתוסכלים וממורמרים. יותר חכם לבנות "מעקפים", כלומר הרגלים בריאים חדשים, ולאט לאט כאשר הרגלים אלו יושרשו, נוכל לוותר על חלק מההרגלים הישנים שכבר לא משרתים אותנו.

לדוגמא: במקום להחליט אני לא אוכל יותר מתוקים בכלל, להחליט אני אוכל ארוחת בוקר בריאה ומשביעה, עשירה בחלבון וויטמינים ומינרלים. מעצם הרגל זה כבר ירדו המתוקים מארוחת הבוקר.

3.     לאורך החג אנחנו גם קופצים מארוחה לארוחה ומפיקניק לפיקניק, וגם נמצאים הרבה בבית ולרוב בבית הפה עובד יותר... איך שומרים על שגרת אכילה?
חג הפסח מהווה אתגר משמעותי מבחינת אכילה כיוון שראשית זהו חג ארוך, מדובר על שבועיים שאין מסגרת ואין שגרה רגילה ובנוסף יש שינוי בסוג האוכל, גם למי שלא מקפיד על ביעור חמץ. ריבוי החופשות והארוחות המשפחתיות משנה את סוג המזון בהשוואה לשגרה, אז איך בכל זאת שומרים על שגרת אכילה? מתכננים סדר יום של פעילויות, משלבים בו פעילות גופנית ומנסים להתאים את זמני האכילה בשגרה לסדר היום בחופשה. כלומר, מי שרגיל לאכול ארוחת צהרים ב12:30-13:00 לא מומלץ לו לנסות למשוך לכיוון 15:00, כי עכשיו חופש, אלא לנסות לשמור על השעון הפנימי שלנו.

4.     מה אפשר לנשנש שיסתום את הדחף לאכול ויספק אותנו?
שאלה שאני שומעת הרבה. כמובן שאפשר לנשנש ירקות, חטיף חלבון קטן, פריכיות או חטיף של כ-100 קלוריות. אבל עצם האכילה על מנת להסיח את הדעת היא הבעיה. על מנת למנוע דחף לאכילה מוגזמת צריך לאכול בזמן הנכון, כאשר מרגישים רעבים, לאכול לאט ועד תחושת שובע. מומלץ שארוחה זו תהייה עשירה בחלבונים התורמים לתחושת שובע לאורך זמן ואם אפשר גם סיבים תזונתיים שגם הם תורמים לתחושת שובע.

5.     אפשר גם ליהנות מהארוחה וגם לא להרגיש ייסורי מצפון לאחר מכן?
חשוב ליהנות מארוחה ולא להתייסר!! ראשית זה כבר לא יעזור, להיפך רק יהרוס.
כמו כן, גם אם אוכלים ומגזימים ומרגישים רע פיזית בסוף הארוחה, לזכור כי זו רק ארוחה אחת. לא עולים במשקל בצורה דרסטית מארוחה אחת גדולה עד כמה שתהיה. החוכמה היא לקחת את הארוחה בפרופורציה הנכונה ולהמשיך בשגרה, עם הרבה הקשבה לגוף ולאתגר את עצמנו כל פעם מחדש לאכול לאט ולסיים את הארוחה הבאה בתחושה נעימה וטובה.

6.     לשתות מים זה חשוב, ברור, אבל איך מצליחים באמת לעלות את כמות שתיית המים? כמה טיפים להגברת השתייה:
  • הגדירו את המטרה מראש - הציבו לעצמכם יעד 1.5-2 ליטר מים ביום. והציבו אותו מול העיניים, כך תוכלו לעקוב אחר ההתקדמות לאורך היום .
  • חלקו את הכמות לשניים - כמו כל יעד גדול יש צורך ביעדי ביניים בדרך, חלקו את היום לשניים ונסו לסיים חצי מכמות הנוזלים עד ארוחת צהרים.
  • תתחילו "על הבוקר" – בבוקר אנו לרוב קמים מיובשים לאחר צום הלילה, ולכן השתייה בבוקר היא חשובה ביותר למניעת התייבשות. בנוסף כך תתחילו את היום ברגל ימין וכבר התקרבתם למטרה בראשונה.
  • צימודים -  אנחנו שבויים אחר ההרגלים והשגרה שלנו, אם נצליח להצמיד את שתיית המים להרגלים או לשגרה היומית נצליח להגביר את השתייה. לדוגמא לאחר כל כוס קפה לפחות כוס מים, לאחר ארוחה 2 כוסות מים וכדומה.
  • טמפרטורה נוחה – מצאו מה מגביר אצלכם את השתייה, יש אנשים אשר שתייה קרה מורידה את צריכת המים ויש כאלו שלא מסוגלים לשתות מים פושרים. בדקו מה עוזר לכם לשתות יותר ודאגו לטמפרטורה מתאימה.
  • להוסיף טעם למים – לעיתים תוספת טעם למים מעודדת את השתייה, ניתן להוסיף לימון, עשבי תבלין כמו נענע, לימונית וכדומה. ניתן להשתמש בתרכיז אלוורה של הרבלייף בטעם טבעי או מנגו אשר תורם להגברת השתייה ומסייע בתפקוד יעיל של מערכת העיכול.
  • שתייה בקשית -  לעיתים שתייה בקשית עוזרת להגביר את השתייה ולסיים בקבוק מים בקלות.



ושיהיה חג שמח, טעים, נעים ובריא!!!!

13 באפר׳ 2016

פסח 2016 בהיכל הקרח חולון: באנג'י, קולנוע רב חושי, הגרלות ושלל פעילויות




פסח רב חושי באקסטרים!

הפנינג חגיגי בהיכל הקרח Ice Peaks חולון: קולנוע רב-חושי, באנג'י מגובה של 5 מטרים שובר לרכישת בגדים ב"קסטרו" (הגרלה תערך מדי יום) ועוד מלא אורחים, הפתעות ומתנות 24/4-30/4

היכל הקרח פותח את שעריו בחג הפסח לקהל הרחב, עם חגיגה של אירועים בהיכל הקרח Ice Peaks חולון (בסמוך למתחמי 'ימית 2000' ומוזיאון הילדים) ומזמין את כולם ליהנות מהחלקה באווירת חג שמחה בהיכל. בואו לגלות את האקסטרים שבהחלקה על הקרח, לבלות את ימי החג עם ילדים בתנועה או לקחת את החברים בחוה"מ לערב של כיף על הקרח, מבלי לנסוע לצפון הרחוק או לחו"ל.

חוויות חד פעמיות:
לקוחות ההיכל מוזמנים לחוויה הייחודית של הקולנוע הרב-חושי הממוקם בחזית ההיכל ויוכלו לצפות בסרטים בעלות של 15 שקלים בלבד! (במקום מחיר הכרטיס המקורי-30 שקלים). הקולנוע יפעל מדי יום ב-11 בבוקר עד שעות הערב.
במסגרת החגיגות, לקוחות ההיכל יוכלו להנות מחוויית הקפיצה בבאנג'י, ממתקן בגובה מרשים של 5 מטרים, אשר יועמד בכניסה להיכל. הקפיצה בעלות של 10 שקלים בלבד, כל יום בין 11 ל – 15:00 אחר הצהריים.

מתנות והפתעות:
בכל יום תיערך הגרלה בין רוכשי הכרטיסים להיכל – הזוכה יקבל שובר לרכישת בגדים מהקולקציה החדשה בחנות "קסטרו" הסמוכה להיכל.
עוד יוגרלו בין הלקוחות של ההיכל: 40 כרטיסים למופע "אקסטרים על גלגלים" שיוצג בהיכל הספורט בחולון ב 24/4.


שעות פעילות היכל הקרח פסח 2016:
  • 13.4-21.4.16 בין השעות 11:00-23:00
  • 23-30.4.16- בין השעות 10:00-23:00
  • בחול המועד פסח 24-27.4.16 בין השעות 11:00-15:00
**עלייה אחרונה לקרח שעה לפני הסגירה.

מתחם Ice Peaks - היכל הקרח של ישראל הוקם בהשקעה של 15 מיליון ₪ על ידי משקיעים יהודים מחו"ל, במטרה למקם את ישראל על מפת ספורט החורף הבינלאומית. כיום משמש המקום מרכז האימונים של קבוצות הוקי ישראליות, שבעבר נאלצו לצאת לאימונים בחו"ל או להרחיק לגבול הצפון, בהגעה למתחם מומלץ להצטייד בגרביים ובגד עם שרוול ארוך. נעליים, קסדה ומגנים מסופקים על ידי המתחם (קסדה חובה עד גיל 10). הטבות למגוון ארגונים חברות וגופים, למחזיקי כרטיסי אשראי ישראכרט , לאומי קארד וויזה כאל.

Ice Peaks - היכל הקרח של ישראל בפארק פרס חולון

מומלץ לאמת שעות פעילות באתר החברה, בעמוד הפייסבוק או בטלפון 03-5323008

פרטים נוספים
באתר המתחם: www.icepeaks.co.il או בפייסבוק: "Ice Peaks"

10 באפר׳ 2016

רשת טיב טעם תגריל 2 רכבים בסניפיה

רשת טיב טעם תגריל 2 רכבים MG3 בסניפיה
 צילום: יח"צ

WE LOVE FOOD

הגרלת 2 רכבי MG3 ברשת טיב טעם בחודשים אפריל-מאי

רשת טיב טעם יוצאת בהגרלת 2 רכבי MG3 בקרב חברי מועדון שיקנו ב 50 ₪ ומעלה בתאריכים 4/4 עד 29/5. חברי מועדון ומצטרפים חדשים שיקנו ב50 ₪ ומעלה יקבלו שובר להשתתפות בהגרלה.

הטבה נוספת לחברי מועדון טיב טעם - ברכישת 3MG באחד מסוכנויות הרכב לובינסקי יקבל הרוכש כרטיס קניה בשווי 2000 ₪ לקניה ברשת טיב טעם.


MG3 הסופר מיני החדשה של MG בעיצוב בריטי מקורי עם מנוע 1.5 חזק ועוצמתי, תיבת הילוכים ידנית ו 5 שנות אחריות מלאה. לדגמי MG3 ניתן להוסיף מגוון עיצובים לגג, למכסה המנוע ולמראות הצד, וכן חישוקי סגסוגת צבעוניים– תעצב כמו שאתה אוהב!

ההטבות הינם לחברי מועדון ומצטרפים חדשים

החל מה- 4.4.16 ועד ה- 29.5.16
חברי מועדון "טיב טעם" נהנים יותר: קונים ב-50 ש"ח ומעלה ממוצרי החנות
ומשתתפים בהגרלת 2 רכבים מתנה! כל קנייה מגדילה את הסיכוי לזכייה.


5 באפר׳ 2016

מופע הבכורה של ההרכב המוסיקלי "מירביי סיבה" (מוסיקת עולם) - כל ההכנסות יוקדשו לעמותת הצל ליבו של ילד

לראשונה בישראל, מופע בכורה של ההרכב המוסיקאלי Mirabaiceiba

להקת Mirabaiceiba (מירביי סייבה) מההרכבים המוסיקאלים המוכרים בעולם, חברו לכנר הוירטואוז בוגדן ג'וקיש ויופיעו לראשונה בישראל ב- 13 באפריל בהופעה מוזיקאלית חד פעמית ונוגעת ללב.

להקת Mirabaiceiba (מירביי סייבה) הבינלאומית תקיים בישראל מופע בכורה וקונצרט ייחודי ב- 13/4/16, המוקדש כתרומה לעמותת "הצל ליבו של ילד" (Save A Child's Heart) הפועלת בישראל.

מחיר כרטיס : החל מ-105 ₪, 
ניתן לרכוש כרטיסים בקונגרס ה-7 לרפואה סינית (ICCM) שיתקיים ב 5-6/4/2016 בבית ציוני אמריקה, תל אביב.

להקת Mirabaiceiba  (מירביי סייבה) תנחת בישראל למופע בכורה שיתקיים ב- 13/4/16 לאחר שהשלימה סיבוב הופעות ברחבי העולם המופע  לטובת ערב קונצרט ושירה המוקדש כולו כתרומה לעמותה הבינלאומית "הצל ליבו של ילד" (Save A Child's Heart) הפועלת במרכז הרפואי ע"ש וולפסון בחולון.

הצמד המוזיקאלי מהמוכרים בעולם, מירביי סייבה, חברו עם הכנר הוירטואוז בוגדן ג'וקיש ויופיעו יחדיו לראשונה בישראל ב- 13 באפריל בהופעה מוזיקאלית חד פעמית ונוגעת ללב, החל מהשעה 20:00 באודיטוריום סמולרש באוניברסיטת תל אביב. 

הרכב הלהקה יכלול את צמד המוזיקאים הנפלאים, מרקוס סייבר, גיטריסט וזמר, ואנג'ליקה באומבאך, זמרת ופורטת על נבל וקלידים, יחד עם הכנר הוירטואוז בוגדן ג'וקיש ונגן הצלו האלקטרוני יועד ניר.
הקונצרט שלהם, שעמו הופיעו בכל רחבי העולם, חוגג את השלום, מדובר באירוע של שמחה ואהבה שמצליח לתת ביטוי יוצא דופן לתפיסתם את המוסיקה כשפה אוניברסלית היכולה לאחד בין אנשים, תרבויות ומסורות מכל רחבי העולם.
 
מחירי כרטיס למופע ינועו בין 105-230 ₪ (בהתאם למיקום הישיבה באולם) והכנסותיהם הם קודש לעמותת Save A Child's Heart ( לעמותת הצל ליבו של ילד ) המעניקה ניתוחי לב והליכים מצילי חיים אחרים במרכז הרפואי ע"ש וולפסון בחולון. צוות הרופאים והאחיות של העמותה מפעילים גם קליניקות קרדיולוגיות שבועיות, בארץ ובחו"ל, לאבחון המטופלים ולמעקב רפואי. הצל ליבו של ילד מפעילה בישראל תכניות הכשרה לרופאים ואחיות ממדינות מתפתחות ועד כה, הצילה העמותה את חייהם של יותר מ-4,000  ילדים ממדינות אפריקה, דרום אמריקה, אירופה, אסיה והמזרח התיכון והכשירה למעלה מ 100 אנשי צוות רפואי ממדינות אלו

מופע הבכורה של "מירביי סייבה"-  13 באפריל החל מהשעה 20:00 באודיטוריום סמולרש באוניברסיטת תל אביב. 

להזמנת כרטיסים ניתן ליצור קשר עם מוקד ההזמנות של הזאפה 9080 * 
או באתר הבית www.zappa-club.co.il

קישורי יוטיוב:


נשמח אם תבחר להצטרף לקבוצת הפייסבוק שלנו
×
bloggerWidget